S kvalitou a dĺžkou spánku bojuje mnoho z nás. Zobudiť sa ráno a necítiť sa unavený, tak to je predstava, ktorá je pre mnohých na míle vzdialená. Avšak dobrou správou ostáva to, že jeho kvalitu dokážeme zlepšiť viacerými spôsobmi. Je dokázané, že na to, aby človek dokázal správne fungovať, musí spať aspoň 8 hodín denne. Ruku na srdce – kedy sa vám to naposledy podarilo? Ku kvalitnému spánku vám pomôžu napríklad aj obliečky na postel! Na čo iné sa odporúčame zamerať za cieľom skvalitnenia spánkového cyklu?
Spôsoby, ktorými dokážeme zlepšiť náš spánok
Patríte medzi tých, ktorí si počas dňa radi pospia? Máte následne večer problém v posteli zaspať, prípadne sa počas noci viackrát zobudíte? Máme pre vás zlú správu. Váš spánkový cyklus je nekvalitný a za tento stav môže to, že si počas dňa doprajete čo i len pár minút spánku. Ak teda patríte medzi tých, ktorí sa radi dobíjajú rýchlo energiou, odporúčame vám s touto činnosťou prestať. Ďalším problém je aj disciplína. Stáva sa aj vám, že si večer do postele líhate v rozličnom čase? Práve to môže tým problémom, prečo sa budíte každé ráno unavení. V prípade kvalitného spánku je disciplína kľúčová. Inými slovami spánkovú disciplínu možno nazvať aj vnútorné hodiny. Je dôležité spomenúť, že spánkový cyklus ovplyvňuje toho vo vašom živote mnoho. A to napríklad aj vaše hormóny a telo ako také. Najlepšie je naše telo naučiť na to, že zaspáva v rovnakú hodinu a to isté platí aj o vstávaní. Hovorí sa, že na vybudovanie určitého návyku potrebuje človek 21 dní. Ak teda aj vy chcete zlepšiť kvalitu vášho spánku, vyskúšajte počas troch týždňov chodiť spávať v rovnakom čase a to isté platí aj o prebúdzaní!
Aj posteľ má vplyv na váš spánok
Uvažovali ste niekedy nad tým, že aj at taká vec, akou je posteľ, dokáže vplývať na kvalitu vášho spánku? A to hlavne matracom a tým, v čom spíte. Matrac by mal byť v prvom rade kvalitný, preto sa oplatí do neho investovať. V neposlednom rade je dôležité vybrať si aj správne obliečky na posteľ, nakoľko tie predstavujú to, s čím budete bezprostredne v kontakte počas celej noci. Ak aj vás zaujíma, akými spôsobmi je možné zlepšovať kvalitu nášho spánku, navštívte stránku https://www.scanquilt.sk/